Technotype
Il ne faut pas nécessairement être un as de l’informatique pour être un Technotype. Travailler à l’écran, ordinateur fixe ou portable, tablette ou téléphone, suffit, peu importe l’âge. Absorbé par la tâche, le Technotype bouge peu. Le plus souvent assis, son corps sédentaire et statique se fatigue, se recroqueville et se crispe de tensions au fil de la journée.
On distingue trois catégories de Technotypes :
Le Cou Texto
Le Cou Texto
Au cours de la dernière décennie, bien que nous ayons observé une nette augmentation de l’utilisation de la tablette chez les jeunes et moins jeunes, c’est le téléphone intelligent qui, sans aucun doute, s’est le plus incrusté dans nos vies. Et son utilisation continue de progresser. Il n’est donc pas étonnant de constater que le Cou texto affecte chaque année une plus large partie de la population.
L’écran portatif se trimbale partout. Les contextes d’utilisation diffèrent. Pour cette raison, il peut être difficile de s’installer confortablement et de manière ergonomique. Malheureusement, peu nombreux sont ceux qui portent attention à leur posture lorsqu’ils consultent leur écran. La plupart du temps, il en résulte un cou complétement fléchi vers l’avant.
Signes posturaux distinctifs du Cou texto
- Tête vers l’avant
- Bosse de bison
Symptômes et conditions fréquemment associés au Cou texto
- Fatigue
- Manque de concentration
- Manque de tonus général
- Affaissement postural
- Épaules voûtées
- Douleurs au cou
- Douleurs aux épaules
- Douleurs entre les omoplates
- Tensions du haut du dos
- Maux de tête
- Céphalées de tension
- Migraines
- Torticolis
- Blocage au cou et manque de mobilité cervicale
- Troubles de la mâchoire
- Trouble d’occlusion
- Picotements et engourdissements des bras et/ou mains
Quelles sont conséquences à long terme d’un COU TEXTO non résolu?
La courbure naturelle du cou appelée lordose cervicale (ligne verte sur la radiographie) permet de supporter la tête et de bien en répartir la charge sur tous les segments cervicaux : disques et vertèbres. Un COU TEXTO non corrigé pourrait compromettre cet alignement de manière permanente et même entraver bon développement rachidien chez l’enfant.
Exemple de Cou texto chez une femme de 27 ans
Avec le temps, le cou penché vers l’avant risque de renverser complètement la lordose (créer une cyphose), induire une forte pression sur les structures cervicales et favoriser l’arthrose qui consiste en une déformation vertébrale et une usure articulaire prématurées.
Les perturbations neuro-musculo-squelettiques, subluxations vertébrales, engendrées par le COU TEXTO peuvent nuire à la communication cerveau-corps en comprimant, étirant ou irritant les racines nerveuses émergeant à chaque niveau vertébral. Ces désordres du système nerveux peuvent ainsi créer un terrain propice à l’émergence de plusieurs dysfonctionnements et maladies.
Statistiques révélatrices
- 27 % des 6 à 12 ans passent + de 10 hres/semaine sur Internet
- 59 % des 13 à 17 ans passent + de 10 hres/semaine sur Internet
- La tablette électronique est l’écran le plus utilisé chez les 6 à 17 ans (71 %)
- Utilisent le téléphone intelligent :
- 50 % des 6 à 12 ans
- 80 % des 13 à 17 ans
- 95 % des 18 à 34 ans
- 88 % des 35 à 54 ans
- 74 % des 35-44 ans utilisent leur téléphone intelligent pour accéder au web
- Les 30 à 45 ans consultent leur téléphone en moyenne 3,2 hres/jour
L'Avachi
Exemple Avachi 1
Exemple Avachi 2
Exemple Avachi 3
Le bas du dos arrondi est le signe distinctif de l’Avachi. Peu importe la posture adoptée, la courbure lombaire est effacée voir complètement renversée. Un affaissement général de la posture s’ensuit altérant toute la biomécanique. Ces positions statiques contribuent grandement à l’insuffisant tonus des muscles dorsaux et abdominaux. Des études ont aussi démontré que la diminution de la courbure (lordose) lombaire jouait un rôle déterminant dans l’incidence des maux de dos. (1-3)
Exemple de d’une posture sagittale type Avachi chez une fille de 11 ans
Exemple d’une posture sagittale type Avachi chez un homme de 57 ans
Signes posturaux distinctifs de l’Avachi
- Fesses aplaties
- Bassin vers l’avant
- Abdomen hypotonique ou proéminente
- Dos voûté
- Tête vers l’avant
- Épaules arrondies
- Épaules voûtées
- « Démarche en canard » (pieds en rotation externe)
Symptômes et conditions fréquemment associés à l’Avachi
- Fatigue
- Tensions au bas du dos et au haut du dos
- Troubles digestifs et ballonnements
- Entorses lombaires fréquentes
- Manque de concentration
- Manque de tonus général
- Affaissement postural
- Épaules voûtées
- Douleurs au cou
- Douleurs aux épaules
- Douleurs entre les omoplates
- Picotements et engourdissements des jambes et/ou pieds
- Manque de force dans les jambes
- Rigidité et manque de souplesse aux hanches
Quelles sont conséquences à long terme pour un AVACHI?
En plus de créer un terrain fertile pour les maux de dos, la posture de l’AVACHI, caractérisée par une bascule postérieure du bassin et un affaissement de la lordose lombaire, incite à la dégénérescence accélérée des articulations, arthrose, de la colonne mais aussi des hanches et du bassin. Si cette altération d’alignement n’est pas corrigée, les pressions indues imposées aux disques intervertébraux pourraient favoriser l’apparition de blessures telles que des déchirures et/ou des hernies discales.
Les maux de dos chroniques dont peuvent souffrir les AVACHIS n’affectent pas seulement les os, les muscles, les ligaments et les disques. Souffrir de maux de dos chroniques peut également signifier éprouver tout un lot additionnel de désordres tant physiques, psychosociaux qu’émotionnels : maux de tête, migraines, problèmes digestifs, dépression, anxiété, fatigue et altération des capacités immunes. (4-6)
Le Militaire
Exemple Militaire 1
Exemple Militaire 2
Le Militaire se démarque par un port exagérément droit et donne une fausse impression de bonne posture. Le dos est raide. Le tronc cambré vers l’arrière force le cou en flexion et le menton à se rétracter. Le plus souvent, le Militaire se tient au bout de sa chaise et ne s’appuie pas au dossier. La rigidité de sa posture et de ses positions aplatit toutes les courbures vertébrales l’exposant ainsi à de nombreuses blessures.
Exemple d’une posture sagittale type Militaire chez une femme de 28 ans
Signes posturaux distinctifs du Militaire
- Impression de bas du dos creux ou d’hyperlordose
- Milieu du dos plat
- Rigidité et hypertonicité générale
- Menton rentré
- Extension du tronc ou translation antérieure du tronc mimant une courbure lombaire exagérée
Symptômes et conditions fréquemment associés au Militaire
- Anxiété
- Maux de tête
- Céphalées de tension
- Migraines
- Douleurs au cou
- Douleurs aux épaules
- Douleurs entre les omoplates
- Tensions du haut du dos
- Torticolis
- Blocage au cou et manque de mobilité cervicale
- Troubles et/ou tensions de la mâchoire
- Trouble d’occlusion
- Picotements et engourdissements des bras et/ou mains
- Tendinites aux épaules
- Épicondylites aux coudes
- Tunnel carpien
Quelles sont conséquences à long terme pour une posture MILITAIRE?
La projection antérieure de tout le tronc et la rétraction du cou typiques de la posture MILITAIRE altèrent toutes les courbures vertébrales saines. En se rectifiant, la colonne perd non seulement sa flexibilité mais aussi sa capacité à absorber les charges et sa résistance à la gravité, ce qui incite aux blessures et à la dégénérescence précoce du rachis. Avec le temps, le corps du MILITAIRE devient de plus en plus rigide. Les tensions s’accumulent partout. Les amplitudes de mouvements s’en trouvent réduites. Ces subluxations vertébrales peuvent comprimer, étirer ou irriter les racines nerveuses émergeant à chaque niveau vertébral. Comme tous les organes sont branchés à l’un ou l’autre de ces nerfs, ces altérations neuro-musculo-squelettiques pourraient entraîner plusieurs dysfonctionnements et maladies.
COU TEXTO, AVACHI ou MILITAIRE on peut vous aider!
Peu importe votre âge ou votre catégorie de Technotype, une ergonomie adéquate est cruciale. Cependant, il ne suffit pas toujours de suivre les lignes générales d’ergonomie pour s’installer convenablement et ne pas se blesser à court, moyen et long terme.
Voici quelques exemples des facteurs à considérer :
- votre taille
- votre corpulence
- votre physionomie
- votre posture et de votre alignement vertébral
- vos blessures
- votre état de santé
- votre forme physique et biomécanique
- votre souplesse
- vos autres activités et passe-temps
- vos tâches récurrentes
- votre environnement
- …
Nos chiropraticiens évaluent tous ces facteurs lors d’un examen complet afin de vous conseiller adéquatement et de s’assurer que vous disposiez de ce dont vous avez besoin pour travailler et que vous puissiez effectuer les ajustements nécessaires qui vous conviendront spécifiquement.
Chez Chiroposture Montréal, nous aidons nos patients à recouvrer un alignement postural et vertébral idéal par une combinaison d’ajustements chiropratiques, d’exercices posturaux et de tractions vertébrales selon l’image miroir® développée par CBP®. Puisqu’il nous importe d’offrir à nos patients la meilleure correction, la plus rapide et la plus durable possible, nous leur proposons une approche posturale globale en les conseillant sur leurs postures et habitudes quotidiennes afin de s’assurer que ces dernières soient cohérentes avec la démarche clinique. C’est pourquoi nos chiropraticiens analyseront donc votre ergonomie de travail et de vos habitudes de vie afin de vous suggérer les modifications nécessaires pour vous permettre de retirer le maximum de bénéfices de vos soins en s’adaptant le plus précisément à votre condition et besoins particuliers.
Chiro-trucs pour Technotype :
Posture à l’ordinateur : les 5 essentiels d’une ergonomie optimale
Chaise de bureau : comment choisir la bonne?
Debout à l’ordinateur : les 3 essentiels
Références :
Cou texto :
- Le téléphone intelligent au Québec en cinq statistiques | Protégez-Vous.ca (protegez-vous.ca)
- Au Québec, le téléphone intelligent est le moyen le plus populaire d’accéder au web | Radio-Canada.ca
- L’usage des appareils mobiles au Québec | Société | ULaval Nouvelles
- Statistiques d’utilisation d’Internet au Québec (2020) | DigiQual
- Les Milléniaux passent 23h par semaine sur leur téléphone (isarta.com)
- Nos enfants n’ont jamais passé autant de temps devant les écrans | Coronavirus | Radio-Canada.ca
Avachi :